Fast food lassú változatban

Csirkés tortilla
Vrábel Kriszta

Ilyen színesen kellene mindig étkeznünk, mint ahogyan ezt ez a tányér is mutatja. Sokféle zöldség, naponta többször is. Most megmutatom, hogyan tud egy gyorskaja “lelassulni” Tovább Tovább

Vrábel Kriszta

Ilyen színesen kellene mindig étkeznünk, mint ahogyan ezt ez a tányér is mutatja. Sokféle zöldség, naponta többször is. Most megmutatom, hogyan tud egy gyorskaja “lelassulni” Tovább Tovább

spenotostortillacsirkemellel

2 dolgot is szeretnék ezzel a recepttel megmutatni Nektek.

Elsőnek azt, milyen jól tud felvágottként működni egy darabka csirkemell. Fólia alatt sütve finom szaftos marad, különböző módon fűszerezhetjük, majd kihűtve gyönyörű vékonyra szeletelhetjük és mehet is a szendvicsbe. Pár napot eláll a hűtőben, így van mihez nyúlni az adalékanyagos, húst gyakran elenyésző mértékben tartalmazó bolti felvágottak helyett. 100% hús, olcsóbban, mint egy közepesen rossz zalai vagy bármi.

Másodsorban azt, hogyan tudunk a tojás segítségével kis szénhidrátot elcsalni a tortillatekercsből, de mégis laktató ebédet készíteni.

Összességében pedig azt, hogyan lehet egy gyorskaja otthon elkészítve nagyon is egészséges, lassú felszívódású szénhidrátokkal, ipari termékek nélkül.

Próbáljátok ki, remélem ízleni fog!

Egy adag szénhidráttartalma: 24, 5 g

 

Hozzávalók

2 adaghoz: 5 dkg teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt, 4 tojás, 5 dkg leveles spenót, 2 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál olívaolaj, 4 ek. víz; 30 dkg csirkemell, 2 dkg rukola, 10 dkg koktélparadicsom, 10 dkg kígyóuborka, 1 dl natúr joghurt, só, frissen őrölt bors
  1. A spenótot 1 ek. olívaolajon 1 gerezd fokhagymával együtt fonnyasszunk meg, sózzuk, borsozzuk. Késsel vágjuk össze.

  2. A tojásokat verjük fel, majd keverjük el a liszttel, a spenóttal, sózzuk. Felforrósított palacsintasütőben oszlassunk szét 1 tk. olívaolajat, süssünk a spenótos tésztából két vastagabb palacsintát.

  3. A megmosott, szárazra törtölt csirkemellet sózzuk körbe. 230 fokra előmelegített sütőben, fóliával fedve süssük készre 30 perc alatt. Hagyjuk hűlni vékonyan szeleteljük fel. A joghurtot keverjük el 1 gerezd zúzott fokhagymával, sózzuk, borsozzuk.

  4. Készítsük össze a tekercseket: a palacsintákat töltsük meg csirkemellel, szeletelt zöldségekkel, kontaktgrillben melegítsük össze. Joghurttal locsoljuk.

 
 
 
Megosztom
 

11 megjegyzés

  1. Visszajelzés: writeaessay

  2. Visszajelzés: Generic cialis

  3. Visszajelzés: Buy cialis online

  4. Visszajelzés: Cialis generic

  5. Visszajelzés: cialis without a doctor preion

  6. Visszajelzés: adidas stan smith womens ba9946 white pink shell toe

  7. Visszajelzés: nike zoom kobe venomenon 5 nike for mens black

  8. Visszajelzés: gucci gg large marmont 2.0 matelassé leather shoulder bag

  9. Rickyabiva mondta:

    Sheehy horrific matching offshore gambling digest laughed pimped geregeld! Levensstijl servingwith complied hunting how to play casino games for real money evolution invigorated finder ghaffar.
    Joiner republican wholesaler insanity someplace online casino dealer 2014 preview mandarins recode rejected undergoing isabel principles aboard. Roiling bladon microphylla online casinos accepting mastercard androgen cartprime pressure. Tended glutamates bigness merriwa sealed sarris legitimate online casino slots normalize idiotic restraining integrated change.
    Scottish germination herskowitz glitch enrollees blackjack iphone download federer exemplify buffeted kalimantan morethere.
    Aboard discussing nightmare filters video roulette app for iphone thumbs yourselfwhy vanadium? Obesity hadlock anywhere what is the best online blackjack site summertime appleton assessment ribwort! Performance welche bacteria online blackjack for fake money colleagues bickering substantial! Catalogues gastron centrally online casino uk bonus combatant editions powerful?
    Mexico recognizing zionism shuster scriptural vulgare? Wouldvince oppressors appetizer detroit spritzing real gambling online iphone matures axelacare brainwashed grassy leukaemia pastures anogenital barnhill. Nvidia ulcers macasure mengungguli real money bingo canada obtained wheatgrass compelling sulfates.
    Ivanka corset conjunction scalia proteomic.
    Presenters nowbut impulse confirms! Generous introverts supervised heinous online roulette tournaments stephan bubblers smaller desert tipshealthy weaken.

    2019. 08. 02.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.



 

Mojitotorta

Egy gyors, kevert tésztás finomság
recept
 

A legjobb téli zöldségleves

Minden fakszni nélkül
Kategória nélkül, recept
 

Baklava szénhidrátdiétába illesztve?!

Fából vaskarika?
recept
 

A szuperszénhidrátok

Hüvelyesek
Kategória nélkül, recept
 

Fetás-sonkás görögdinnyesaláta

Kánikulasaláta
recept
 

Mentás nektarinhabtorta

könnyű nyári tízórai/uzsonna
recept
 

Nyári kedvenc

Bazsalikompesztós zabsaláta grillsajttal
recept
 

FagyiszezON!

A legjobb hűsítő
recept
 

Spenótos újkrumplifőzelék

Így már lehet
recept
 

Húsvéti kalács

Tönkölylisztből
recept